Slovenský prieskum o stravovaní detí realizovaný v rámci projektu zdravej výživy „Viem, čo zjem“, ktorý je súčasťou programu Nestlé pre zdravie detí, priniesol zaujímavé výsledky. Prieskum sa uskutočnil v auguste tohto roku na vzorke 907 respondentov, ktorými boli rodičia detí vo veku 8 až 11 rokov. Predstavíme vám štyri odporúčania pre návyky detí a porovnáme ich s výsledkami našej štúdie.
Sladené nápoje
Odporúčanie: Vaše deti by mali konzumovať minimum sladených nápojov, najmä ak sú v predškolskom veku.
Prieskum „Viem, čo zjem“: Vysoká konzumácia sladených nápojov priniesla neuspokojivé výsledky. Sladené nápoje sú u detí veľmi obľúbené. Štvrtina z nich ich pije denne a od pondelka do piatka si dopraje viac ako 1,5 litra.
„Vždy som rada pila malinovky alebo ovocné sirupy riedené vodou. Moja malá dcérka bola na ne tiež zvyknutá. Došlo mi však, že to pre ňu v takej miere nie je dobré. Prešla som teda na vodu s citrónom. Teraz mám radosť zakaždým, keď chce dcéra piť vodu, tak ako jej mamička.“
Televízia a tablety
Deti dnes dostávajú do rúk multimediálne zariadenia už v pomerne útlom veku. Rozhodne by k nim však nemali mať neobmedzený prístup.
Odporúčanie: Deti staršie ako dva roky by pred obrazovkou tabletu alebo televízie nemali sedieť viac ako dve hodiny denne. Deti mladšie ako dva roky by sa najskôr mali naučiť hrať so svojimi hračkami.
Štúdia: Len 2 % detí mladších ako dva roky nemajú prístup k multimediálnym zariadeniam. Väčšina rodičov predškolákov však, našťastie, dodržiava pre svoje ratolesti odporúčaný denný limit dvoch hodín.
V zdravom tele zdravý duch
Jedným z najdôležitejších faktorov správneho vývoja detí je ich každodenný pohyb. Uistite sa teda, že ho majú dostatok.
Odporúčanie: Nechajte svoje deti „vylietať“. Aspoň hodina pohybu denne by pre vaše dieťa v predškolskom veku mala stačiť.
Prieskum „Viem, čo zjem“: Pozitívnym zistením je, že podiel detí, ktoré sa mimo školy vôbec nevenujú športovým aktivitám, je minimálny (6 %). Takmer dve tretiny detí športujú aspoň trikrát týždenne, zvyšok aspoň raz do týždňa. Vyvážený príjem a výdaj energie zaručujú rovnováhu v tele, preto je pohyb v detskom veku pre zdravie detí veľmi dôležitý.
Ak máte možnosť, vezmite svoju ratolesť na detské ihrisko vo vašom okolí. Dieťa sa hraním s inými deťmi naučí budovať sociálne vzťahy a zároveň sa poriadne vyšantí.
Ovocie a zelenina
Odporúčanie: päť menších porcií zeleniny alebo ovocia denne.
Prieskum „Viem, čo zjem“: Ukázalo sa, že väčšina detí (79 %) konzumuje ovocie a zeleninu aspoň tri- až štyrikrát týždenne, polovica z nich len jednu porciu denne, čo je málo. Odborníci odporúčajú päť porcií ovocia a zeleniny za deň.
Je zrejmé, že odporúčané návyky detí v predškolskom veku sa úplne nezhodujú s realitou zistenou v štúdii. Jednou z oblastí, v ktorej sa rodičom darí viesť svoje deti správnym smerom, je ich denná dávka pohybu. So správnou výživou to však už nie je také slávne. Výživa predškolákov je predovšetkým zodpovednosťou ich rodičov. Deti v školách by mali byť k správnej životospráve vedené najmä svojimi učiteľmi. Školám v tom pomáha program Nestlé pre zdravie detí, ktorý v súlade s odporúčaniami Spoločnosti pre výživu ročne vyškolí 27 800 detí v Česku a na Slovensku o tom, ako sa stravovať správne.
