Prevencia - ako posilniť imunitný systém

Udržiavajte svoj imunitný systém neustále vo forme

Sila imunitného systému je každodenne preverovaná, najmä v jesennom a zimnom období. Imunitný systém si nemôže dovoliť zaháľať, musí byť neustále pripravený bojovať proti najrôznejším vírusom, baktériám, hubám a ďalším možným nepriateľom, ktorí môžu oslabený organizmus kedykoľvek napadnúť. Preto je veľmi dôležité posilňovať celkovú obranyschopnosť organizmu. Základom prevencie by mal byť vyvážený životný štýl. Harmóniu dosiahnete, ak vyladíte všetky oblasti svojho života a prispôsobíte ich ročnému obdobiu. Vašou úlohou je zaistiť telu dostatok odpočinku, pohybu a predovšetkým vyladiť jedálny lístok.

Dajte si extra porciu čaju, citrónu a medu

Nesmiete zabúdať ani na pitný režim. V zime sa vyhýbajte studeným nápojom, tou správnou voľbou sú teplé bylinkové čaje, ale aj teplá voda napríklad s citrónom. Dobrou prevenciou pred prechladnutím je kombinácia citrónu a medu. Imunitný systém oslabuje i stres, ktorého v dnešnej uponáhľanej dobe máme všetci dosť, preto je dobré stres neustále kompenzovať. Zaraďte preto do svojho bežného režimu pohyb. Ideálna je joga, pilates, tanec alebo napríklad plávanie, svižná chôdza, jazda na bicykli.

Poznajte čaro odpočinku

Pohybové aktivity je potrebné striedať a uskutočňovať ich pravidelne, iba tak sa stávajú dostatočne efektívne. Okrem toho, že pohyb odbúrava napätie, stres, vyladí náladu, zároveň udrží aj vašu hmotnosť pod kontrolou. Ďalším možným variantom odbúrania napätia je pravidelná relaxácia. Unavené telo ľahko podlieha chorobe. Preto si vytvorte pravidelný spánkový režim. Snažte sa chodiť spať najneskôr okolo 10. hodiny, telo má najväčšiu schopnosť regenerácie práve pred 24. hodinou. Ak máte problémy so zaspávaním, vyskúšajte napríklad levanduľový alebo medovkový kúpeľ s prírodnými éterickými olejmi. 20-minútový teplý kúpeľ krásne odbúra napätie a pripraví vás na spánok.

Spoliehajte na céčko

V prípade, že ste už zapracovali na všetkých oblastiach životného štýlu, prichádzajú na rad doplnky, ktoré môžu účinne podporovať imunitný systém. Na posilnenie imunitného systému je vhodný dostatočný príjem vitamínu C. Vyskúšajte aj rakytníkovú šťavu, ktorá je dobrým zdrojom práve spomínaného vitamínu.

Najúčinnejšou prevenciou je optimizmus. Udržujte sa v dobrej nálade, pozitívne myslenie posilňuje imunitný systém. Preto sa bráňte úsmevom a choroba nebude mať šancu.

Praktické rady na silný imunitný systém

• Vylaďte svoj jedálny lístok tak, aby obsahoval všetky dôležité vitamíny a minerály.
• Odpusťte si studené nápoje v zimných alebo chladnejších obdobiach, radšej dajte prednosť čaju alebo teplej vode s citrónom a medom.
• Doplňte do svojho časového programu pohybové aktivity a pravidelne ich striedajte.
• Doprajte svojmu telu dostatok spánku a odpočinku.
• Jedzte veľa medu, citrónov a vitamínu C.