Boj s prechladnutím a chrípkou

Prechladnutie alebo chrípka?

Prechladnutie sa väčšinou rozvíja postupne. Často začína miernym škrabaním v hrdle, ktoré je sprevádzané upchatým nosom. K tomu sa pripojí chrapot a kýchanie. Ak máte imunitný systém v poriadku, prechladnutie bude trvať len pár dní. V prípade, že odolnosť je trochu nestabilná, prechladnutie môže mať dlhší priebeh, väčšinou trochu dlhší ako týždeň. Pri obyčajnom prechladnutí nie sú obvyklé žiadne komplikácie. V žiadnom prípade nepodceňujte akúkoľvek slabosť a doprajte telu odpočinok. Hlavné je teplo a pokoj. Rozhodne sa nenúťte do jedla, počkajte, kým sa nedostaví prirodzená chuť.

Keď choroba prepukne

Chrípka väčšinou prekvapí náhle. Sprevádza ju nepríjemná únava, horúčka, bolesť hlavy, kĺbov a svalov. Ak horúčka trvá dlhší čas, je nutné vyhľadať lekára. Chrípka má často dlhší priebeh a bohužiaľ dlhotrvajúca únava dlho pretrváva aj po odznení chrípky. Chrípku rozhodne neprechádzajte a nepodceňujte jej liečbu. Tu je už potrebný dlhší pobyt na lôžku. Doprajte si pokoj a nikam sa neponáhľajte. Prechádzať chrípku sa naozaj nevypláca, môžu sa rozvinúť nepríjemné zdravotné komplikácie. Pokiaľ možno, veľa spite.

Ako z toho von?

Zásobte sa vitamínom C, najlepšie v kombinácii so zinkom. Tak ako pri prechladnutí potrebujete veľa piť teplé čaje. Ideálna je kombinácia bylín priamo na chrípku a prechladnutie, ktorá sa bežne predáva v lekárňach. Pri chrípke je niekedy potrebné siahnuť aj po tabletkách, či už je to acylpyrín alebo paralen alebo novo kombinované preparáty, ktoré uľahčujú potenie a zároveň pôsobia proti ďalším sprievodným prejavom, ako je napríklad upchatý nos. Tak ako pri prechladnutí nenúťte sa do jedla, ak sa chuť dostaví, môžete začať trebárs s polievkami. Sú výborné na posilnenie imunitného systému.

Zdravý a v celej sile

V období následnej rekonvalescencie pokračujte s vitamínom C a zinkom a veľa odpočívajte. Postupne začnite s prechádzkami na zdravom vzduchu. Dôležité je predchádzať chorobám a imunitný systém posilňovať preventívne počas celého roka tak, aby choroba nemala šancu.

Praktické rady na obdobie choroby

• Ak zachytíte chorobu na začiatku, pomôcť vám môže teplý kúpeľ a vyhriata posteľ so šálkou čaju.
• Upchatý nos pomôže uvolniť inhalácia teplej vody s tea tree olejom.
• V čase choroby sa nenúťte do jedla a obmedzte mliečne výrobky
• Ak zistíte, že skutočne máte chrípku, neprechádzajte ju, radšej ju vyležte v posteli.
• Kašeľ sa dobre zaháňa skorocelovým čajom, horúčka studenými obkladmi.
• Spoliehajte na vitamín C a zinok.
• Po chorobe jedzte dostatok ovocia a zeleniny.
• Začnete ľahkou záťažou, napr. prechádzkami na čerstvom vzduchu.